[아기 재우는법 대공개-수면교육1탄: 돌전 아기 재우기]

육아꿀팁

kongdd22 2024. 12. 30. 22:59

안녕하세요, 재인입니다.

딸둘맘으로써 육아에서 제일 자신있는 걸 고르라고 하면 바로바로 수면교육인데요.

첫째 둘째 둘다 100일부터 12시간씩 통잠을 재웠더랬죠.....하하하 ㅋㅋㅋㅋ

12개월이 지나면서 여러가지 위기가 있었지만 29개월 첫째는 6개월부터 분리수면을 잘 유지하고 있고

5개월 둘째는 이사가면 분리수면을 할 계획인데요.

오늘은 수면교육의 종류와 제가 어떤 방식으로 수면교육을 성공했는지 알려드릴께요

돌이후의 수면교육에 대해서는 추후에 2탄으로 업로드하도록 하겠습니다

돌 전 수면교육: 아기와 부모 모두를 위한 꿀잠 전략

1. 수면교육이란 무엇인가?

수면교육은 아기가 스스로 잠드는 법을 배우도록 돕는 과정을 의미합니다.

단순히 부모가 편하기 위함이 아니라 부모의 도움 없이도 잠드는 능력은 아기의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.

돌 전 아기들은 생리적으로 자주 깨어나기 때문에, 수면교육은 부모와 아기 모두에게 필요한 건강한 수면 습관을 형성하는 데 도움을 줍니다.

잘먹고잘자고잘노는게 아이들의 신체발달 뇌발달에 최고!!

2. 수면교육 준비사항

수면교육을 위해서는 어떤 방법으로 할것인지, 어디서 재울 것인지가 중요한데요

분리수면을 선택했다면 침대 고르기, 수면의식에 사용할 자장가와 자기전에 읽을 책 등을 미리 고려해 놔야합니다.

무엇보다 마음가짐! 나는 할 수 있다! 이건 내가 편한게 아니라 아기를 위한 일이다! 라는 마음가짐이 중요합니다.

3. 수면교육의 적정 시기

돌 전 수면교육은 보통 생후 2개월 이후에 시작하는 것이 좋습니다. 이 시기는 낮과 밤을 구별할 수 있고

아기의 수면 패턴이 점차 일정해지고, 밤에 길게 잘 준비가 되는 시기이기 때문입니다.

4. 대표적인 수면교육 방법

- 퍼버법

일정 시간 동안 아기가 스스로 잠들게 놔두는 방식입니다. 부모는 아기의 울음에 즉각 반응하기보다, 점진적으로 간격을 늘리며 아기가 스스로 잠들 수 있도록 돕는 방법

- 안눕법

아기를 내려놓고 등대고 재울때 울면 안아주고 울음이 잦아들고 잠이 들랑말랑 할 때 내려놓고를 반복하는 방법

체력적으로 굉장히 피곤하고 2주정는 각오하고 해야하는 방법

- 쉬닥법

아기가 잘때 '쉬~'소리 혹은 '아~'소리(아닥법) 등을 들려주면서 재우는 방법

여러가지 수면교육중 자신과 아기랑 맞는걸 사용하면 되지만 중요한 포인트는 ★등대고 자는것!!★

절대절대 잠에 푹 들때까지 안아서 재우거나 바운서에서 재우거나 흔들어재우지 않아야 합니다.

몇번 안아서 푹 자는 순간 지옥행 급행열차 시작.....ㅎㅎ

5. 수면교육의 성공을 위한 팁

일관성 유지

수면교육은 부모의 꾸준함이 핵심입니다. 매일 같은 시간, 같은 방식으로 진행해 아기에게 예측 가능한 환경을 만들어주세요.

수면 루틴 만들기

목욕, 책 읽기, 자장가 등 수면 전에 하는 일관된 활동은 아기에게 '잠잘 시간'임을 인식시키는 데 효과적입니다.

참고로 재우는 시간은 7시 정도가 좋습니다

아기들의 수면리듬은 성인보다 일찍시간되기때문에 일찍 재울수록 더 오래자는 기적이!!

환경 조성

어두운 방, 적절한 온도, 조용한 환경은 아기가 쉽게 잠들고 깊게 잘 수 있도록 돕습니다. (암막커튼 강추!!)

6. 수면교육을 통한 긍정적 변화

수면교육은 시간이 걸릴 수 있지만, 결과적으로 아기와 부모 모두의 삶의 질을 높이는 데 큰 기여를 합니다. 아기가 밤새 편안히 자는 동안, 부모도 자신의 수면을 확보하고, 다음 날 더 나은 컨디션으로 아기를 돌볼 수 있겠죠?

마무리

돌 전 수면교육은 아기의 성장과 부모의 행복을 위해 고려할 가치가 있는 과정입니다. 꾸준함과 사랑으로 아기와 함께하는 이 여정에서, 궁극적으로 더 행복한 가족 생활을 만들어갈 수 있을 것입니다.

모두모두 행복한 육아되세요~~!